מים ולמה זה חשוב עבור כולנו? רוב האנשים כן שותים על פי צריכה היומית שלהם, אך רובם לא מבינים באמת את המשמעות של מי שתייה ועד כמה צריכה נכונה ומספקת של מים חשובה עבור גוף האדם. מצרך זה חיוני להישרדות גופנו אנחנו יכולים לחיות מספר בודד של ימים ללא מי שתיה כלל.
ואחת הסיבות היא שהגוף שלנו עשוי מ60 אחוז נוזל ואצל אדם בוגר גם התאים בגוף והמוח והלב עשויים מנוזל. הגוף שלנו עובד באופן קבוע על מנת לשמור על כמות נכונה ומספקת של נוזל בגופנו על מנת שהתפקוד הפיזיולוגי והבריאותי שלנו יהיה ברמה הנכונה.
אנחנו מאבדים כל הזמן נוזלים מהזעה מחילוף חומרים מתן שתן עיכול ועוד. למי שתיה יש תפקידים משמעותיים שונים בגופנו כמו בולם זעזועים למוח ולחוט השדרה סיכוך מפרקים שמירה על גמישות העור וסיוע באספקת חמצן לגוף.
מס' סיבות למה כל כך חשוב לצרוך מי שתיה בצורה מספקת לגוף:
- שיפור תפקודי הגוף, כולנו יודעים שגוף האדם עשוי מ60 אחוז נוזל, ומים הוא מצרך כמעט הכי חשוב לגוף שלנו. הוא מניע כל דבר בגוף זה מתחיל מגמישות העור עד לפעילות סדירה של המוח. בנוסף לצרוך מי שתייה עוזר לגופנו לקבל את האיזון הנכון שהוא צריך ואת החומרים הנכונים לו.
- ירידה במשקל זאת אחת הסיבות הרבות שהגוף צריך על מנת לעזור לזה לקרות שימו לב שכל דיאטנית שתלכו אליה ואת התפריט שתקבלו אומרים לכם לשתות כמות מי שתיה מספקת בגלל שזה עוזר לגוף לעבד ביעלות רבה יותר את המזון אותו אתם צורכים. בנוסף מים עוזרת לתחושת השובע בגוף וככה תורמת ליותר לאכילה מופחתת יותר.
- שרירים והתכווצות כאשר לגוף שלנו חסרים נוזלים ואין מספיק לתאי השרירים שלנו, הם לא יפעלו באותה צורה אשר הם צריכים לפעול זה נובע מעייפות השריר עקב חוסר בנוזלים. מאוד חשוב לצרוך במים במהלך פעילות גופנית וזה על מנת לחדש את הנוזלים בגוף שנאבדים במהלך הפעילות והזעה. בכל פעילות ספורטיבית לפניה ובמהלכה רצוי לצרוך כמות מי שתיה מספקת לגוף כדי להימנע מהתייבשות.
- מים הם בסיס עיקרי לתפקוד מלא וטוב של איברים בגוף, צריכת מי שתיה נכונה עוזרת לנקות נתרן מהגוף ואפילו להקטין את הסבירות לבעיות הקשורות בכליות כמו אבנים וכדומה.
- מים הוא אחד מהגורמים העיקריים שמשפיעים על המראה שלנו ועל עור הפנים שתיית מים מספקת היא דרך מעולה לשמור על עור הפנים שלנו צעיר ואלסטי בנוסף העדיפות היא על שימוש בקרם על בסיס נוזלי מאשר בתכשירים אחרים.
- מים נקיים עושים עבודה מעולה בסילוק רעלים מהגוף באמצעות זעה יציאות ושתן.
- אנרגיה גם מאוד מושפעת ממי שתייה, הגוף שלנו בדרך כלל מאותת לנו על תחושות צמא על פי המחקרים עוד לפני שאנו צמאים יש כבר השפעה של התייבשות קלה ורמת האנרגיה שלנו יורדת החשיבה פחות אקטיבית וכך האנרגיה יורדת ברגע שהגוף מתייבש.
כאבי ראש הם אחת הסיבות שחייב לצרוך מים בכמות מספקת זה נגרם מהתייבשות גם התייבשות קלה יכולה לגרום לכאבי ראש תכופים.
מה הכמות מים שחייב לצרוך?
ההמלצה של הרופאים בדרך כלל לגביי מי שתייה היא בין 8 עד 10 כוסות ביום כמובן שהמדידה הזאת היא לא מדויקת היא כמות בסיסית לגוף, למרות שהגוף יכול לצרוך טיפה יותר. כמובן שיש להגביר את כמות השתייה באזורים חמים או אם לחות מוגברת, או בעשייה ספורטיבית בעת מחלה גם כן. ישנו גם מצב אשר נקרא שכרון מי שתיה וזה כאשר אדם צורך יותר מידי ממה שהוא צריך במצב הזה האלקטרוליטים בגוף מאוד נמוכים וזה קורה לרוב לאנשים אשר משתתפים בספורט סיבולת אתגרי.
שתיית מים על פי הרפואה הסינית –
ברפואה הסינית המסורתית ישנה חשיבות אפילו לטמפרטורת מי השתיה ואפילו זמן השתייה. שתיית מים חמים זהו הדבר הראשון שחייב לעשות בבוקר זה עוזר להניע כמו שצריך את מערכת העיקול ולשמור על בריאותה מים חמימים
בטמפרטורת החדר עוזרת לזרימת הדם בגלל הטמפרטורה החמה של המים. ככל שזרימת הדם עולה זה עוזר לגוף לנקות את הרעלים בגוף ולהפחית כאב של התכווצויות שרירים. לעומת זאת מי שתיה קרים מאטים את תפקוד האיברים שלנו
בגוף ודווקא כן גורמים להתכווצות השרירים יש המון מידע לגבי חשיבות המעיים אחת מהטענות הרבות שנשמעות היא שהמעיים של האדם הוא כמו המוח ואם הם יעבדו בצורה טובה תהיה תועלת בבריאות הנפשית והרגשית שלנו המון
מחלות בגוף האדם מתחילות מהמעיים ולכן שיפור מערכת העיכול על ידי נוזלים חמים היא בהחלט דרך מעולה לשמירה בריאותית על העיכול מי שתיה חמימים מרגיעים יותר את הקיבה ועוזרת למי שנאבק בעצירות גזים ונפיחות.
שתיית מים חמים עוזרת גם לגוף לסלק רעלים ולשרירים להירגע ומרחיבה את כלי הדם שלנו ומאפשרת לזרימת דם היא מעלה את טמפרטורת הגוף שלנו ומסייעת בירידה במשקל.
לסיכום
המי שתיה שאנו צורכים הם בעלי חשיבות מאוד גדולה לבריאות הגוף והנפש כאחד אנו לא יכולים להתקיים בלי מי שתיה בגלל שהגוף שלנו עשוי רובו מנוזל לכן ספקו לגוף שלכם את הכמות שהגוף דורש ממכם אל תתעלמו מסימני התייבשות ושמרו על גוף והנפש בריאים.
לעוד נושאים שיכולים לעניין אותך:
