נדודי שינה כבר נהפכו למשהו מאוד נפוץ בעולם, המציאות של היום לא מאפשרת באמת לחיות חיים נוחים ולא לחוצים ויותר אנשים נמצאים במצב של חוסר שינה ודאגות ללא סוף, אז בואו נחדד שלא הכול באמת אבוד וקיימים טיפים שיכולים לעזור לכם לשנות את המצב המשיכו לקרוא:
אנשים רבים שסובלים מנדודי שינה בדרך כלל נתקלים בקושי רב להירדם או התעוררות פתאומית בלילה או קושי לחזור לישון לאחר שהתעוררו ומספיק רעש הכי קטן בחדר או בבית הם כבר ערים, מצבים כאלה מפריעים למהלך היום ומתישים ומעיקים על הבן אדם לנהל את אורך חיוו בצורה רגילה הוא יותר עייף מותש וללא מצב רוח כל האנרגיות נעלמו וכל מה שהוא רוצה זה רק לשים את הראש על הכרית.
הפרעות שינה והטיפול בהם –
הפרעות שינה פוגעות בבריאות שלנו וזה מדעי מי שסובל מזה קיימת ירידה בזיכרון שיבוש בריכוז ואי תפקוד נורמטיבי במהלך היום. נדודי שינה מתריעים על בעיה שכדאי מאוד לאבחן אותה ולברר לעומק ממה היא נובעת על מנת לטפל בה.
חובה להבין את שורש הבעיה לעומק ניתן לגשת לרפוא המשפחה ולקבל יעוץ דווקא מעולם של הרפואה הסינית שידועה בתור מרפא את המצבים הללו בדיוק לרפואה הסינית קיימים המון דרכים לפתור את הבעיות בדרך טבעית לחלוטין ללא התערבות של כדורים כימיים וטיפולים פסיכולוגיים. נותנים את כל הכלים איך מתמודדים עם הבעיה.
חשוב מאוד להימנע מכדורי שינה מכיוון שהם לא באמת מטפלים בשורש הבעיה, אלה רק מדחיקים אותה. חשוב לבצע אבחון מעמיק מאיפה נובעת הבעיה ולטפל בה, כדורי שינה גורמים לתופעות לוואי קשות מאוד ולא באמת נרפאים מכדורים כאלה אלה רק שוכחים לפרק זמן קצר ממש כמו אופטלגין לכאב ראש.
נדודי שינה ואיך נפתרים מזה-
על מנת לטפל בנדודי שינה השתדלו ללכת כל יום לישון באותה שעה ולקום באותה שעה נכון שבהתחלה זה יהיה קצת קשה אך בסופו של דבר הגוף יתרגל ותוכלו לנהל שגרה, השתדלו לא לישון בצהריים על מנת לא להפריע לתהליך ההירדמות בלילה אם אתם מאוד עייפין ואינכם יכולים להחזיק מעמד תנוחו כמה שעות בדודות על מנת לא להכיל את הגוף שלכם באנרגיית שיא לפני הלילה.
לפני שהולכים לישון חשוב מאוד לבדוק שאין משהו בחדר או במקום בו אתם ישנים שיכול להעיר אתכם כמו רעש מוזיקה אנשים תוודאו שבחדר לא מאוד חם ולא מאוד קר והזיזו כל מה שיכול לגרות אתכם להישאר ערים כל הלילה כמו פלאפונים מחשבים ניידים וכו'
דבר נוסף שהוא לא פחות חשוב זה שינה בחושך כאש קיים חושך בחדר בו אנחנו ישנים המוח מייצר הורמון שתפקידו לסייע בשינה שלנו ולמנוע הפרעות שינה לפני השינה מומלץ מאוד להחשיך את האורות על מנת שיהיה חושך ולא ייווצר גירוי כלשהו למוח שלנו וישאיר אותו ער.
דעו שפעילות גופנית מאוד נחוצה לכל בני אדם היא מסייעת בשינה טובה ורגועה לאחר שהגוף שלנו חווה מאמץ במהלך היום. חשוב לזכור לא לבצע פעילות גופנית לפני השינה כי הגוף יכנס למצב אדרנלין ויהיה לכם מאוד קשה להירדם.
כמה שעות לפני השינה עדיף לא לייצר שום פעילות פיזית כלל, אורך התזונה שלנו גם מאוד משפיע על נדודי שינה חשוב מאוד לאכול כמה שעות לפני השינה, על מנת שהגוף שלנו יוכל לעבד את המזון שצרכנו.
השתדלו לא לאכול ממש קרוב לזמן השינה שלנו כי זה יוצר מצב של חוסר נוחות, אך גם אל תלכו לישון רעבים כי גם זה יצור לכם את אותה האי נוחות. חשוב להימנע ממשקאות עם קפאין זה יוצר מצב התעוררות ומזרים אנרגיה לגוף, אם בכל אופן נרדמתם אז כנראה תתעוררו מספר פעמים בלילה גם סיגריות מייצרות נדודי שינה הימנעו מעישון לפני שאתם הולכים לישון.
הטיפול בנדודי שינה ברפואה סינית מלווה בעיקר בצמחי מרפא, טיפולי מגע, דיקור סיני ופורמולות שמותאמות אישית לכל מטופל.
חשוב מאוד לדעת שקיים פתרון לכל בעיה ממנה אתם סובלים וכל מה שנדרש זה רק אבחון נכון ומעמיק של הבעיה שאתם סובלים ממנה, אם תפנו בזמן לעזרה בהחלט תוכלו להיפתר מנדודי שינה טורדניים.
לעוד נושאים שיכולים לעניין אותך:
